О
сердечно-сосудистых
заболеваниях
Тест. Сколько лет вашему сердцу?

«В нашей стране достигнуты существенные успехи в снижении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, однако она все еще остается высокой. Дальнейшее ее снижение потребует новой идеологии, новых решений с переходом на принципы ценностной и пациент-ориентированной медицины, когда оценивается конечный результат. Для этого необходимо сместить фокус профилактики на группы пациентов высокого риска»,
— президент Российского кардиологического общества Евгений Владимирович Шляхто.

Онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!» создан экспертами-кардиологами специально для того, чтобы в течение нескольких минут вычислить возраст вашего сердца, оценить состояние здоровья, образ жизни и дать персональные рекомендации, следуя которым каждый сможет снизить кардиориск*.

heart
rko

Сколько лет
вашему сердцу?

ТЕСТ ПРОЙДЕН 113554 РАЗ

Тест на возраст сердца

  • Сравнивает биологическое состояние (возраст) сердца с вашим реальным возрастом
  • Дает рекомендации о том, как улучшить состояние вашего сердца

Год рождения

Тест создан для людей старше 21 года

Пол

Рост

РОСТ (СМ)

Вес

ВЕС (КГ)

Место постоянного проживания

Eсть ли у вас сердечно-сосудистые заболевания?

Что такое сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания — это болезни сердца или кровеносных сосудов. К ним относятся:

  • ишемическая болезнь сердца — болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу (инфаркт миокарда, стенокардия напряжения, операция коронарного шунтирования и стентирования);
  • болезнь сосудов головного мозга — инсульт, транзиторная ишемическая атака;
  • болезнь периферических артерий — болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги.

Есть ли у вас сопутствующие заболевания?

Что такое сопутствующие заболевания

К сопутствующим заболеваниям относятся:

  • Сахарный диабет 2 типа — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин.
  • Хроническая болезнь почек — повреждение почек или снижение их функции в течение 3 месяцев и более, которое определяется врачом по результатам анализа крови и инструментального обследования.
  • Ревматоидный артрит — это хроническое системное заболевание, поражающее суставы, соединительные ткани, мышцы, сухожилия и фиброзную ткань.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это прогрессирующее угрожающее жизни заболевание легких, вызывающее одышку (изначально при физической нагрузке) предрасполагающее к обострению и тяжелому заболеванию.

Знаете ли вы ваш уровень холестерина?

Как узнать уровень холестерина

Уровень холестерина можно проверить двумя способами:

  • с помощью лабораторного анализа образца крови, который проводит ваш врач
  • с помощью портативного анализатора крови, прибора для самостоятельного замера уровня холестерина

Для ответа на этот вопрос вам необходимо ввести ваш показатель общего холестерина. Обычно он измеряется в миллимолях на литр (ммоль/л) крови.

ММОЛЬ/Л

Знаете ли вы ваш уровень артериального давления?

Как узнать уровень артериального давления

Когда вы проверяете уровень артериального давления, вам дают два числа, например, 120/80.

Первое или верхнее число (120) — это систолическое артериальное давление, именно этот параметр понадобится вам для ответа на этот вопрос.

Если вы не знаете ваш уровень давления, советуем вам его измерить. Это можно сделать на приеме у врача или самостоятельно, с помощью тонометра.

Как измерить артериальное давление правильно?

  • Не следует до измерения активно двигаться, курить, пить кофе. Лучше проводить измерение через 1–2 часа после еды
  • Не проводить измерений в течение 2 часов после применения лекарств
  • Сохранять молчание и покой
  • Измерять давление следует сидя, опираясь на спинку стула, или лёжа
  • Середина плеча с наложенной манжетой должна быть на уровне сердца
  • По ширине охват манжеты должен составлять около 40% окружности плеча и не менее 80% его длины. Нижний край манжеты должен находиться на 2–3 см выше от локтя
  • Сначала необходимо измерить давление на одной руке, затем на второй
  • Повторно можно измерять давление не раньше, чем через минуту. Давление на правой и левой руках может отличаться на 10–20 единиц — это нормально

Знаете ли вы ваш уровень сахара крови?

Как узнать уровень сахара в крови

Уровень сахара крови можно проверить двумя способами:

  • с помощью лабораторного анализа образца крови из вены, который проводит ваш врач
  • с помощью глюкометра, прибора для самостоятельного замера уровня сахара крови из пальца

Для ответа на этот вопрос вам необходимо ввести ваш показатель в миллимолях на литр (ммоль/л) крови.

Курите ли вы?
(сигареты, Iqos, Glo и др.)

Были ли у вашего близкого родственника моложе 65 лет сердечно-сосудистые заболевания?
(брат, сестра, родители, дедушка, бабушка)

Занимаетесь ли вы спортом 150 минут в неделю?

150 минут в неделю = 3 раза по 50 минут в неделю

Сколько шагов вы проходите в день?

Я — медработник (врач, медсестра, медбрат и т.д)

ВАШЕГОСЕРДЦАВОЗРАСТЛЕТ

Узнайте, как изменится возраст вашего сердца, если вы:

Сахарный диабет

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно измерять и контролировать уровень сахара крови и обращаться за консультацией к лечащему врачу;
  • поддерживать вес в норме не допуская ожирения;
  • быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности (быстрая ходьба, танцы, работа по дому и хозяйству, активные игры или спортивные занятия);
  • придерживаться здорового питания;
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая болезнь почек

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно проходить медицинское обследование, позволяющее оценить состояние почек;
  • придерживаться здорового питания и уменьшать потребление соли и мясной пищи;
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ревматоидный артрит

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно проходить медицинское обследование;
  • поддерживать здоровый вес;
  • быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности (быстрая ходьба, танцы, работа по дому и хозяйству, активные игры или спортивные занятия);
  • придерживаться здорового питания;
  • избегать факторов, способных провоцировать обострение болезни (стресс, заболевание ОРВИ, гриппом, ангиной и т.д.);
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно проходить медицинское обследование и придерживаться рекомендаций лечащего врача;
  • воздержаться от курения (активного и пассивного);
  • избегать факторов, способных спровоцировать обострение болезни (загрязнение воздуха внутри помещений, инфекций дыхательных путей).
Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина неизвестен

Рекомендуем обратиться к врачу для измерения уровня холестерина.

Почему важно знать свой уровень холестерина в крови?

Холестерин — это органическое соединение, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения и обмена веществ.

Наш организм самостоятельно образует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая сосуды сердца и мозга. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Рекомендуем проверять уровень холестерина ежегодно для принятия своевременных мер по его снижению и предотвращению сердечно-сосудистых катастроф.

Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина в норме

Хорошая новость: ваш холестерин в норме!

Почему важно знать свой уровень холестерина в крови?

Холестерин — это органическое соединение, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения.

Наш организм самостоятельно генерирует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая коронарные артерии и сосуды. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Несмотря на то, что ваш уровень холестерина в норме, рекомендуем проверять его ежегодно для того, чтобы не допустить повышения уровня.

Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина повышен

Почему важно держать свой уровень холестерина в норме?

Холестерин — это жирное вещество, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения.

Наш организм самостоятельно генерирует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая коронарные артерии и сосуды. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Есть и хорошая новость: вы можете снизить ваш уровень холестерина благодаря здоровому питанию и регулярной физической активности!

После 3 месяцев изменения образа жизни и диеты рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу для повторного контроля холестерина и определения дальнейшей тактики лечения.

Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина значительно повышен

Почему важно держать свой уровень холестерина в норме?

Холестерин — это жирное вещество, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения.

Наш организм самостоятельно генерирует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая коронарные артерии и сосуды. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт.

Ваш уровень холестерина значительно завышен, поэтому рекомендуем обратиться за рекомендациями к вашему лечащему врачу. А пока, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

артериальное давление

Ваше артериальное давление неизвестно

Почему важно знать свой уровень артериального давления?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Артериальное давление создается силой мышцы сердца, которая качает кровь в сосуды, и тонусом артерий. Следовательно, чем выше давление, тем выше риск разрыва сосудов в основных органах (в мозге) и повреждения сердца, почек.

При повышении артериального давления большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

Хорошая новость! Вы всегда можете контролировать показатели артериального давления: просто придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом! Обратитесь к вашему лечащему врачу: при необходимости он порекомендует препараты для снижения артериального давления.

артериальное давление

Ваше артериальное давление в норме

Поздравляем, ваш уровень артериального давления в норме!

Не забывайте проверять показатели давления несколько раз в год для того, чтобы не пропустить повышение артериального давления.

Чем опасно повышенного артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Следовательно, чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь: появляется риск повреждения сердца или артерий в основных органах (в мозге или почках).

В состоянии гипертонии большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

Для того, чтобы поддерживать нормальные показатели артериального давления, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом!

артериальное давление

У вас высокое артериальное давление

Чем опасно повышенного артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Следовательно, чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь: появляется риск повреждения сердца или артерий в основных органах (в мозге или почках).

В состоянии гипертонии большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

Хорошая новость: вы всегда можете контролировать ваш уровень артериального давления! Для этого придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом. Обратитесь к вашему лечащему врачу: при необходимости, он порекомендует лекарства для понижения артериального давления.

артериальное давление

У вас очень высокое артериальное давление

Чем опасно повышенного артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Следовательно, чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь: появляется риск повреждения сердца или артерий в основных органах (в мозге или почках).

В состоянии гипертонии большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

У вас очень высокое артериальное давление, поэтому рекомендуем обратиться за рекомендациями к вашему лечащему врачу. А пока, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

сахара крови

Ваш уровень сахара крови неизвестен

Почему важно знать уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) крови — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Рекомендуем раз в год измерять уровень сахара крови для того, чтобы своевременно выявить его повышение.

сахара крови

Ваш уровень сахара крови в норме

Поздравляем! Ваш уровень сахара крови в норме.

Почему важно поддерживать нормальный уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Несмотря на то, что у вас нормальный уровень сахара крови, рекомендуем раз в год проверять показатели для того, чтобы избежать повышения уровня, а также придерживаться здоровой диеты.

сахара крови

У вас повышенный уровень сахара крови

Чем опасен повышенный уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Сахарный диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого сахарного диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и артерий.

Для понижения уровня сахара крови, рекомендуем придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, а также обратиться к врачу для решения вопроса о необходимости приема сахароснижающих препаратов.

сахара крови

Ваш уровень сахара крови сильно повышен

Чем опасен повышенный уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Сахарный диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого сахарного диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и артерий.

Возможно, для понижения уровня сахара крови вам понадобится медикаментозное лечение. Обратитесь к вашему лечащему врачу за рекомендацией, а также придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

Индекс массы тела

У вас недостаточный вес

В чем опасность дефицита массы тела?

Люди с недостатком веса часто подвержены ослаблению иммунитета. Причиной этому может являться недостаток витаминов и белка в организме, а также несбалансированное питание.

Рекомендуем придерживаться здоровой диеты и регулярной физической активности для улучшения общего состояния организма.

Индекс массы тела

У вас нормальный вес

Поздравляем! У вас здоровый вес, — это значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Для того, чтобы оставаться в форме, рекомендуем придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Индекс массы тела

У вас избыточный вес

В чем опасность избыточного веса?

Избыточная масса тела и ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза, в зависимости от сердечно-сосудистой патологии.

Люди с избыточным весом также подвергаются гораздо большему риску возникновения других серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет и нарушения опорно-двигательной системы.

Как снизить вес?

  • Постарайтесь ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров
  • Ешьте больше фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов
  • Регулярную занимайтесь спортом: соблюдайте норму — 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю
  • Проходите не менее 10 000 шагов в день
Индекс массы тела

У вас крайне избыточный вес

В чем опасность избыточного веса (ожирения)?

Избыточная масса тела и ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза, в зависимости от сердечно-сосудистой патологии.

Люди с избыточным весом также подвергаются гораздо большему риску возникновения других серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет и нарушения опорно-двигательной системы.

Стоит отметить: чем выше индекс массы тела, тем выше риск возникновения ССЗ.

Как снизить вес?

  • Постарайтесь ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров
  • Ешьте больше фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов
  • Соблюдайте режим питания: разделите рацион на 4-5 приемов еды, не ешьте за 3 часа до сна, следите за тем, чтобы ужин был легким
  • Старайтесь заниматься спортом не менее 150 минут в неделю
  • Проходите не менее 10 000 шагов в день
курение

Курение

Каким образом курение вредит здоровью сердца?

Табачный дым содержит множество вредных веществ, среди которых: никотин, окись углерода, канцерогенные вещества и др.

Никотин повреждает сосудистую стенку, вызывая спазмы и образование тромбов в артериях.

Вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии (повышенное артериальное давление), повышая вероятность отложения холестерина в стенках сосудов.

В результате, повышается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также болезней органов дыхания.

В среднем, курение сокращает жизнь на 10 лет. При этом, риск сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в 2 раза выше, чем у некурящих людей, а для курящих моложе 50 лет риск развития заболеваний сердца — в 5 раз выше, чем у некурящих!

Откажитесь от курения сегодня и уже через 6 месяцев вы увидите положительный результат!

Несколько советов для отказа от курения:

  • Заранее наметьте день отказа от курения
  • Бросайте курить сразу — не пытайтесь снизить количество сигарет — это лишь мешает отказаться от курения
  • Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным
  • Не отчаивайтесь, если произошёл срыв: у вас обязательно получится в следующий раз!
спорт

Физическая активность

Почему важно быть физически активным?

Физическая активность способствует улучшению здоровья костей, помогает нашему организму расходовать энергию и контролировать массу тела, а также позволяет снизить риск развития множества заболеваний, среди которых — артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт и сахарный диабет.

Для поддержания организма в форме, всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует заниматься спортом минимум 150 минут в неделю (это всего 21 минута в день!).

В случае, если вы хотите, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для вашего здоровья, увеличьте длительность физической активности до 300 минут в неделю.

прогулки

Правило «10 000 шагов»

Движение = жизнь!

В случае, если у вас нет возможности регулярно выполнять физические упражнения, проходите 10 000 шагов в день. Именно это количество шагов позволяет поддерживать умеренную активность, которая необходима для поддержания здоровья организма.

Убедиться в том, что вы прошли необходимую дистанцию вы можете с помощью: бесплатного приложения-шагомера, которое можно скачать на смартфон или фитнес-браслета с измерением количества пройденных шагов.

С УСЛОВИЯМИ И ПОЛОЖЕНИЯМИ ПРОХОЖДЕНИЯ ТЕСТА МОЖНО ОЗНАКОМИТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ

С полным списком источников можно ознакомиться по ССЫЛКЕ

Здоровая диета

Правила здорового питания:

  • съедать 400 г фруктов и овощей в день (исключение: картофель, сладкий картофель и другие крахмалсодержащие корнеплоды),
  • не забывать употреблять в пищу бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис),
  • 2-3 раза в неделю добавлять рыбу нежирных сортов в рацион,
  • употреблять не более 50 г (или 12 чайных ложек сахара в день),
  • жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии,
  • необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле),
  • отказаться от насыщенных жиров (содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре и свином сале) и трансжиров всех видов (содержащиеся в запеченных и жареных продуктах, заранее упакованных закусочных и других продуктах, таких как замороженные пиццы, пироги, печенье, вафли, кулинарные жиры и бутербродные смеси),
  • употреблять не более 5 г йодированной соли (или одной чайной ложки).

Один из самых простых способов понять, в норме ли ваш вес – расчет индекса массы тела (ИМТ).

Для того, чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела в килограммах разделить на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например: рост 160 см, вес 59 кг. Значит, 59 : (1,6 * 1,6) = 23.

Полученная в результате цифра – индекс массы вашего тела. Нормой являются показатели от 18,6 до 24,9.

При возникновении технических проблем обратитесь в службу поддержки: support_online@pr-consulta.ru

До 40 лет мы редко задумываемся о состоянии нашего здоровья и даже не знаем, что такое кардиориск. Тем временем возникновение сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) регистрируется не только у взрослых, но и у молодых, внешне вполне здоровых людей, в возрасте от 30 до 40 лет1.

Помните! Для того чтобы снизить кардиориск, вам необходимо:

  • регулярно заниматься спортом;
  • соблюдать здоровую диету;
  • контролировать уровень артериального давления, сахара крови и холестерина;
  • не курить и не злоупотреблять алкоголем.

Онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!» — информационно-образовательный проект, направленный на профилактику ССЗ. Тест призван предупредить о возможных рисках и стимулировать к принятию необходимых профилактических мер. Онлайн-тест разработан при поддержке Российского кардиологического общества (РКО).

Внимание: онлайн-тест не является медицинским инструментом обследования и не может заменить консультацию врача!

* Кардиориск — предварительная оценка состояния здоровья сердечно-сосудистой системы, позволяющая выявить риск развития заболеваний сердца и кровеносных артерий2.

1. https://republic.ru/posts/93289
2. https://www.celt.ru/depart/bio_lab/programmi-obsledovanija/kardiorisk/

О сердечно-сосудистых заболеваниях

На сегодняшний день, наряду с онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – поражения сердца и кровеносных сосудов различной природы, приводящие к нарушению работы всей сердечно-сосудистой системы – являются самыми распространенными и опасными заболеваниями в России.

Ежегодно в мире они уносят более 17 миллионов жизней, в РФ жертвами сердечно-сосудистых заболеваний каждый год становятся около 340 тысяч человек. Порядка 22 миллионов россиян в той или иной форме страдают кардиологическими заболеваниями, а смертность от болезней системы кровообращения (БСК) только за 6 месяцев в 2013 году составила 899,1 человек на 100 тыс. населения.

Среди самых распространенных сердчено-сосудистых заболеваний можно назвать:

  • Артрериальную гипертензию
  • Инфаркт миокарда
  • Инсульт
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Тромбоз глубоких вен
  • Фибрилляция предсердий
Подробнее
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт, тромбоз глубоких вен и другие серьезные и потенциально смертельные заболевания сердца являются результатом образования тромбов в сосудах. Они приводят миллионы пациентов к повреждению клеток мозга, развитию параличей, потери речи, слуха, зрения и даже к смерти.

Эффективные профилактические меры позволяют бороться со многоими из этих болейзней и их опасными последствиями. Тем не менее, количество людей, страдающих этими заболеваниями, продолжает расти во всем мире. Нездоровый образ жизни, черезмерное употребление жирной пищи и недостаток физической нагрузки повышает риск ожирения, увеличивает число липидов крови, ведет к гепертензии и диабету.

Подробнее
Скрининги в регионах

В 2013-2016 годах в рамках проекта состоялась серия скрининговых мероприятий в 13 субъектах Российской Федерации.

В каждом регионе во время обследования измерялись следующие параметры: индекс массы тела, рост, вес, уровень сахара и холестерина в крови, показатели артериального давления. Кроме того, все участники скрининга анкетировались по опросному листу российской модели расчета общего риска ОРИСКОН.

По результатам обследования все участники скрининга получали персональные рекомендации, разработанные сотрудниками ГНИЦ Профилактической медицины.

Также по результатам обследования руководители предприятий получили рекомендации по внедрению необходимых мер для улучшения здоровья сотрудников.

Всего в обследовании приняло участие около 5500 человек.

Подробнее

Регионы

Пресса о нас

18.05.2016 remedium.ru «Пульс жизни» и ВЦИОМ выяснили, что у примерно трети россиян повышенные риски развития инсульта
16.05.2016 rg.ru Знаем, но рискуем
03.03.2016 mk.ru Слабые места слабого пола
03.12.2015 aif.ru Пример для подражания. Врачам следует самим прислушиваться к своим советам
30.10.2015 health.mail.ru 17% российских врачей ведут нездоровый образ жизни
Архив